No cabe duda que cuando nos alimentamos con los nutrientes que nuestro cuerpo necesita se beneficia hasta nuestro cabello. Si, leíste bien el cabello. Por eso quiero ser especifica en cuanto a los alimentos para mantener un cabello saludable.
¿Cómo mantener un cabello saludable?
La salud del cabello comienza de adentro hacía afuera, con una alimentación saludable y rica en grasas saludables. Debes conocer el vinculo entre el cabello y la alimentación. Nuestro cabello necesita proteínas, así que asegúrate de tener fuentes limpias de proteína a diario.
Te comparto algunos alimentos para mantener un cabello saludable.
- Frijoles
- Quinoa
- Proteína en polvo a base de plantas (esta puedes consumirla en tus batidos).
- También es importante ingerir grasas saludables como nueces, aguacate, linaza o chía. El hierro también es importante para mantener una piel (cuero cabelludo) y un pelo saludable. Así como la vitamina E, el Zinc y la vitamina B.
El pelo es uno de los primeros que reacciona a la ansiedad y a los cambios de estilo de vida. Es por esto que debemos controlar los niveles de estrés. Para algunas personas puede ser difícil darse cuenta por qué se le está cayendo el pelo.
Las hormonas también juegan un papel muy importante en la salud del pelo, por lo que si se te está cayendo es importante que también busques la causa allí, verifica como está tu tiroides.
La frecuencia de lavado también es un factor ya que no se debe lavar el cabello más de dos veces por semana, porque se reseca y pierde su brillo natural. En el lavado asegúrate que no queden residuos de champoo ni de acondicionador mientras te lo enjuagas. Al final de la ducha siempre pongo el agua fría en el pelo, por que sella la hebra y le dá brillo adicional.
Después de lavar tu cabello debes secarlo correctamente. Cuando lo secas asegúrate de hacerlo sin restregar el pelo con la toalla. Si lo haces con una toalla rápidamente estas creando fricción, estás aumentando la cantidad de frizz en el pelo y además estás rompiéndolo. Para hacerlo correctamente imagina como si estuvieras secándolo con una toalla de papel, poniéndola encima y permitiendo que ella absorba el exceso de agua, sin crear fricción. También puedes amarrar la toalla sobre tu cabeza, lo cual puedes hacer mientras te maquillas y así eliminas el exceso de agua. Luego puedes secar el pelo con secadora o al aire libre. Esta rutina también es parte de los alimentos para mantener un cabello saludable.
Al quitar el exceso de agua con toalla te puedes poner algunas gotitas de aceite de argan en las puntas (si no tienes puedes utilizar aceite de coco).
Mascarilla: Una vez cada 2 semanas hago una mascarilla natural para el cuero cabelludo con aceite de coco. El masaje de la cabeza con aceite de coco humecta el cuero cabelludo y evita la caspa. Es un excelente acondicionador y proporciona las proteínas esenciales para nutrir el cabello dañado, además la aplicación de aceite de coco en la cabeza seguido con un suave masaje ayuda a eliminar la fátiga mental. Para conseguir estos beneficios solo tenemos que aplicarlo sobre nuestro pelo y cuero cabelludo y dejarlo actuar unos 20 minutos antes de lavarlo como de costumbre.
Espero que estos consejos te ayuden a mantener un cabello espectacular.
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¡Abrazos! Jessika