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Encuentra el ejercicio adecuado según tu personalidad.

Jessika

Jessika

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JFA Mujer disfrutando de su salud física al aire libre

Soy una gran partidaria de crear equilibrio y movimiento. Y el ejercicio es una excelente manera de hacerlo. Como bien sabes existen diferentes tipos de ejercicios que dan diferentes tipos de energía. Solo tienes que escuchar a tu cuerpo para encontrar el ejercicio adecuado que funcione para ti.

El reto consiste en encontrar los tipos de ejercicios que más disfrutes para integrarlos a tu ViDA. Bueno en realidad el verdadero reto consiste en que puedas entender que tu cuerpo necesita movimiento, luego cuando entiendas y aceptes que le hace bien a tu cuerpo, a tus órganos internos para funcionar, y a tu vida, entonces empiezas a integrarlo poco a poco a tu rutina.

Ahora bien, como le digo a mis clientes empieza crear el hábito de movimiento sin tener que invertir. La actividad física puede presentarse de maneras simples como caminar por tu vecindario, y/o hacer ejercicios desde tu casa. Un paseo rápido de 30 minutos cada día puede que sea todo lo que necesitas para mantenerte en forma. Lo recomendable es crear movimiento al menos de 3-5 días sacando tiempo para ti de manera voluntaria.

Práctica el ejercicio adecuado según tu personalidad.

Algo interesante que he notado es la inclinación de las personas a elegir ejercicios que agravan su condición actual. Por tendencia en los gimnasios las personas voluminosas y agresivas tienden a levantar mucho peso, que los hace más voluminosos y más agresivos. En las clases de yoga por ejemplo las personas tienden a ser delicadas y en la mayoría de los casos su alimentación es más vegetal, estás personas probablemente podrían estar más conectados a la tierra, disfrutando de actividades físicas al aire libre y obtener más fuerza combinando el yoga con levantamiento de pesas. Así como también una clase de yoga podría calmar a los que levantan pesas, los ayuda también a tener mayor concentración y a mejorar la postura, obteniendo un mejor equilibrio.

Me atrevería a decir que el movimiento se parece mucho a la comida. Una vez que entiendes cómo diferentes tipos de movimientos nutren tu cuerpo, puedes hacer una combinación de actividades para mantener el equilibrio. Al menos así lo hago yo, combino yoga, ejercicio de alto impacto y correr al aire libre.

A continuación te comparto algunos ejemplos para que evalúes el ejercicio adecuado según tu personalidad.

  • Si has estado sintiéndote débil y desenfocado podrías elegir ejercicios vigorosos que te hagan sentir estable y potente como entrenamientos de alta intensidad (HIIT) o correr.
  • Si te sientes entumecido y tenso puedes elegir un movimiento más suave para aumentar la agilidad y flexibilidad como yoga, pilates, natación.
  • Considera a qué hora del día es mejor para ti realizar la actividad física. Recuerda la hora perfecta es la hora en qué puedas comprometerte. Luego harás los ajustes pertinentes según tus objetivos.

Como ya conoces las personas diferentes necesitan diferentes tipos de actividad física para su mayor beneficio, mantenerse sanos, y activos. Permanece abierto a todas las opciones. Puedes escalar en las alturas entre medio de árboles como estoy haciendo yo en la foto, hacer surf, patinar, puedes tomar clases de pilates, karate o baile de salón. Puedes encontrar deportes de equipo como baseball o volleyball, que tienen la ventaja adicional de la interacción humana. Puede ser que ejercitarte afuera en la naturaleza sea más agradable para ti.

Por otro lado si eres una persona tranquila que le gusta pasar tiempo a solas, considera la posibilidad de comprar un pequeño trampolín, una cuica, o un equipo de pesas de mano, así te podrás mover en la comodidad de tu casa. Las opciones son infinitas. Experimenta y encuentra una rutina que pueda alimentarte de manera regular.

Si necesitas actividades más relajadas y te interesa el tema del YOGA, porque esté podría ser el ejercicio adecuado para ti, mira las terapias alternativas que puedo ofrecerte visitando este enlace.

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